Hablar solo en voz alta: Un hábito con beneficios psicológicos

El fenómeno de hablar solo en voz alta, conocido como auto-habla, es una práctica común que tiene respaldo en la psicología moderna. Aunque a menudo se percibe como irracional, diversos estudios han demostrado que puede ser una herramienta cognitiva y emocional efectiva.

Beneficios del auto-habla

Según Gary Lupyan, profesor de psicología en la Universidad de Wisconsin, hablar en voz alta puede mejorar la memoria. En experimentos, los participantes que nombraban objetos en voz alta lograban ubicarlos más rápido. Esto se debe a que al verbalizar palabras, el cerebro activa información visual y contextual adicional, facilitando la identificación.

Además, estudios han demostrado que el auto-diálogo ayuda a estructurar pensamientos, lo que mejora la toma de decisiones y la resolución de problemas. También se ha observado en niños, quienes al hablarse a sí mismos regulan sus acciones y desarrollan mayor autodisciplina.

La psicoterapeuta Anne Wilson destaca que hablar solo permite procesar emociones, ayudando a la autocomprensión. Frases como “puedo hacerlo” refuerzan la auto-motivación y pueden aumentar la confianza, especialmente cuando se usa el habla en tercera persona.

¿Cuándo podría ser un problema?

Si bien el auto-diálogo tiene muchos beneficios, es importante que no interfiera con actividades diarias ni genere distracciones significativas. Si se convierte en un comportamiento persistente y afecta la rutina, se recomienda consultar a un profesional de la salud mental.

Hablar solo no es signo de irracionalidad, sino una herramienta valiosa para el desarrollo cognitivo y emocional.

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