¿Cuánto engordamos realmente en Navidad?
Rehidratarse, volver al ejercicio y equilibrar la alimentación es fundamental. Ganar algunos kilos no es grave si luego se corrige. Lo importante es evitar que se vuelva acumulativo.
Durante la temporada navideña, es común que muchas personas ganen entre 1 y 3 kilos. Esto ocurre por el incremento en el consumo de alimentos calóricos y celebraciones frecuentes. La rutina cambia y se come en horarios irregulares. El cuerpo almacena fácilmente el exceso de energía.
Las cenas abundantes y los postres típicos elevan el consumo de grasas y azúcares. A esto se suman bebidas alcohólicas que también aportan calorías. Aunque parezcan inofensivas, estas combinaciones favorecen el aumento de peso. Las fiestas hacen difícil mantener el control.
Además, en diciembre disminuye la actividad física. Muchas personas dejan de lado el ejercicio por compromisos sociales o vacaciones. Esta reducción en el movimiento favorece que el cuerpo acumule grasa. La falta de entrenamiento reduce el gasto calórico.
El estrés de la temporada también puede contribuir al aumento de peso. Comprar regalos, organizar eventos y cumplir compromisos provoca ansiedad. Algunas personas comen más por impulso emocional. El ambiente navideño puede convertirse en un detonante alimentario.
Otro factor es el tamaño de las porciones. Las comidas caseras suelen servirse en cantidades más grandes de lo habitual. Esto hace que se consuma más sin notarlo. Comer lentamente y controlar las raciones ayuda a prevenir el exceso.
